برای سوختن گرمی سریع و موثر، {می‌توانید|حتما برنامه‌ای قاعده مند را با خود بگیزید. این برنامه شامل خسار کردن بهینه و حرکات فिजیکی قوی/زیاد/پرکار است. همچنین مصرف درجه کافی درباره روش‌ها چربی �